Dieta de baut pentru slabit: meniu pentru 3, 7, 14 si 30 de zile

Dieta de băut este considerată „leneș". Ea pierde in greutate fara efort fizic. Primele zile sunt date grele, amețite, apare slăbiciune, apatia învinge. Dar apoi totul se schimbă: starea de spirit este deasupra, există ușurință în corp și aripi la spate.

Descrierea și regulile dietei de băut

Principiul dietei este doar o dietă lichidă. Mâncarea solidă este interzisă o perioadă. Dacă respectați regulile, foamea severă nu trebuie simțită. Volumul de porții nu este limitat, așa că puteți bea „mâncare" mult și des - în limite rezonabile.

Cea mai bună opțiune este o dietă de șapte zile. Metodele lungi pot cauza probleme de sănătate.

Medicii critică o dietă lungă de băut, dar mulți oameni confirmă eficacitatea dietei. Greutatea este redusă semnificativ, există un val de energie și vigoare, starea de spirit se îmbunătățește. Un mare procent din masa pierdută este apa: organismul saturat cu lichid începe să elimine în mod activ excesul din țesuturi. Ca urmare, figura „se usucă", silueta devine zveltă și în relief.

În perioada de dietă, stomacul scade, ceea ce va potoli în continuare foamea în porții mici și va menține o greutate normală.

Produse permise și interzise

Dieta de băut se caracterizează prin absența unui meniu rigid și necesită un minim de timp pentru cumpărături și gătit. Sunt permise toate alimentele care nu trebuie mestecate.

Pentru ca organismul să primească setul necesar de oligoelemente și să mențină echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați, diversificați dieta și introduceți:

• bulion de pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi și practic nesărat;
• decocturi de legume sau ciuperci;
• lapte;
• chefir;
• lapte copt fermentat;
• iaurturi de băut;
• ayran;
• lapte coagulat;
• milkshake-uri;
• supe lichide-piure pe bulion și apă;
• sucuri proaspete (posibil cu pulpă);
• compoturi, bulion, băuturi din fructe;
• cvas;
• suc + lapte;
• ceai (orice);
• cafea (în diverse variante);
• cacao neîndulcită;
• smoothie-uri;
• jeleu, inclusiv fulgi de ovăz;
• cocktail de proteine.

Cioroanele grase din carne de porc și miel sunt interzise, trebuie să folosiți carne de pasăre și carne slabă de vită. Bulionul trebuie să fie „adevărat", cuburile și pungile nu sunt recomandate. Puteți adăuga puțină sare în supă.

Băuturile ambalate sunt cel mai bine evitate datorită conținutului lor ridicat de zahăr. Liderul în rândul sucurilor pentru pierderea în greutate este grepfrutul.

În timpul dietei de băut sunt absolut excluse:

• alimente non-lichide;
• alcool (puternic și nu foarte puternic);
• produse lactate cu un conținut de grăsime mai mare de 2, 5%;
• sifon dulce;
• ciorbe bogate.

Pe lângă meniul lichid, trebuie să bei 1, 7-2 litri de apă pe zi.

Dieta de băut timp de 3 și 7 zile

Dieta de 3 zile a fost iubită de mulți pentru o perioadă scurtă de timp și un efect rapid. Pierderea în greutate ajunge la 2-3 kg. Aceasta este o modalitate bună de a pierde în greutate și de a obține armonia dorită înainte de sărbători.

Respectarea restricțiilor pe termen scurt este relativ ușoară. O dietă scurtă și inofensivă va descărca corpul și va scăpa de excesul de lichid.

Prima zi este petrecută cel mai bine pe apă, a doua și a treia - folosind principiile mono-dietelor:

• 2-2, 5 litri de apă;
• meniu de lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• sucuri din fructe sau legume proaspete.

Meniul săptămânal de abstinență de la alimentele obișnuite nu diferă de dieta dietelor de lungă durată. Este alcătuit din produse potrivite, ținând cont de preferințele dumneavoastră. Pentru ca organismul să primească zilnic un set divers de nutrienți, componentele trebuie alternate.

Consumul de dietă timp de 7 zile permite utilizarea rezonabilă a:

• bulion cu conținut scăzut de grăsimi cu adăugarea unei cantități slabe de condimente și sare;
• supe lichide piure;
• sucuri groase de fructe și legume;
• compoturi și sărutări;
• lactate si produse lactate.

O săptămână de abstinență de la hrana solidă obișnuită te va economisi de la 5-6 kilograme.

Eficacitatea pierderii în greutate de șapte zile este deosebit de vizibilă cu alternanța zilnică a monovariantelor:

• Chefir, lapte, lapte copt fermentat, iaurt de băut fără aditivi.
• Ciorbe, supe.
• Sucuri (numai că nu sunt ambalate! ).
• Ceai (din plante, negru, verde, cu lamaie si lapte).
• Compot sau decoct de fructe uscate.
• bulion.
• Jeleu de ovăz.

Pentru a evita umflarea, este mai bine să nu bei nimic noaptea. Ultimul aport de lichide trebuie să aibă loc cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Șapte zile de comportament alimentar modificat și o dietă neobișnuită pot „da" un intestin supărat. Dacă se întâmplă acest lucru, merită să începeți o ieșire prematură, treptată, din dietă.

Meniu detaliat pentru 14, 30 de zile

Nu există o dietă specifică pentru perioade lungi. Fiecare face singur meniul, ghidat de bunul simț, bazele dietei și pe baza propriului gust.

Pentru o dietă de două săptămâni și lunară, este oferită cea mai bună opțiune pentru o zi:

• mic dejun - orice băutură cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi;
• al doilea mic dejun - un pahar de jeleu din fructe de pădure sau ovăz;
• prânz - supă piure pe un bulion ușor fără cartofi și ceai;
• gustare de după-amiază - citrice proaspete sau amestec de fructe piure într-un blender;
• cina - chefir fără grăsimi.

Și așa - până la un rezultat uimitor, fără a uita să bei apă plată. Este important!

Când elaborezi o dietă, nu trebuie să uităm de utilitatea nutriției, de diversitatea acesteia. Dacă ți-e foarte foame, poți să-ți moderezi pofta de mâncare cu cafea fierbinte cu smântână, ceai verde cald cu lapte sau apă cu lămâie.

Rețete de gătit

Oferim mai multe rețete simple pentru mâncăruri lichide dietetice.

Supa piure de legume cu bulion de vita

Vei avea nevoie:

• 1 litru de bulion cu conținut scăzut de grăsimi;
• un set de legume bogate în fibre;
• condimentele preferate.

Metoda de gatire:

1. Curățați legumele, tăiați-le în cuburi mici.
2. Puneți felii în bulionul clocotit și fierbeți până când este complet fiert.
3. Se răcește ușor și se macină conținutul într-un blender până la un piure lichid.
4. Adăugați câteva cristale de sare și un praf de condimente.

Supă de mazăre verde

Compus:

• 2 pahare de lapte;
• un borcan de mazăre verde conservată;
• 0, 5 lingurițăunt;
• 1 st. l. făină.

Gătit:

1. Se toarnă făină cu lapte fierbinte, se pisează astfel încât să nu fie cocoloașe, se adaugă puțin unt.
2. Se pune pe foc mic, se fierbe aproximativ trei minute.
3. Se amestecă cu mazărea rasă și se bate într-un blender.

Supă-piure de dovlecel

Pentru gătit trebuie să luați:

• 250 g supă de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
• 250 g dovlecel;
• 0, 5 lingurițăfăină;
• o picătură de unt;
• un praf de zahar;
• 1/4 galbenus.

Gătit:

1. Tăiați pielea de pe dovlecel și tăiați în felii subțiri.
2. Se toarnă legumele cu lapte fierbinte, se pune o bucată mică de unt și se aduce la fierbere.
3. Folosește un blender pentru a transforma dovlecelul cu lapte într-un piure.
4. Se amestecă cu sosul de bulion, se amestecă bine.

Inainte de servire, pune cateva grame de unt.

Băutură de mere-kefir cu scorțișoară

Turnați 1/2 litru de chefir și suc de mere într-un blender, adăugați 15 g de scorțișoară și amestecați la viteză medie.

Smoothie Banana Citrus

Luați un grapefruit roșu și patru portocale mari, stoarceți sucul. Curățați trei banane, tăiați felii și bateți într-un blender cu zeama. Ornează băutura într-un pahar cu felii de citrice și coajă de lămâie. Gheata la servire nu va fi de prisos.

Cum să nu cădeți din dieta de băut

O dietă rigidă de băut fără întreruperi nu este ușor de suportat.

Pentru a nu te desprinde, trebuie să urmezi reguli simple care au fost testate cu succes de oameni curajoși care au slăbit cu succes:

1. Motivația. Amintiți-vă motivul pentru care trebuie să pierdeți în greutate. Scrie despre obiectivul tău pe autocolante strălucitoare și atârnă-le prin apartament, chiar dacă îți amintesc de acest lucru.
2. jurnal de slabit. Completați-l în mod regulat și marcați chiar și cele mai mici rezultate. Stimulează.
3. Cereți sprijin familiei și prietenilor. Ea este necesară.
4. Păstrează la vedere o fotografie în care tu (sau vedetele pe care le considerați modele) sunteți într-o formă perfectă. Este mai bine să atârnați imaginea pe frigider.
5. Scoate din dulap lucrul tău preferat pe care vrei să-l porți din nou și examinează-l periodic.
6. Luați în considerare un sistem de recompense. Te rog cu ceva frumos sau necesar pentru fiecare kilogram plecat.
7. Eliminați alcoolul. Relaxează, lipsește voința și trezește apetitul.
8. Învață să te relaxezi. De îndată ce există dorința de a rupe regimul - fă ceva util.
9. Nu vă gândiți cum să nu încălcați dieta, doar urmați-i regulile și atât.

Dacă rupeți, nu vă supărați și nu vă pedepsiți.

Fă câteva lucruri importante:

1. Cântărește-te. Veți vedea o creștere foarte ușoară și veți înceta să vă reproșați.
2. Fă-ți niște exerciții pentru a arde calorii.
3. Bea mult ceai verde și apă.
4. Mănâncă alimente care ard grăsimile cu un conținut de calorii „negativ": grepfrut, țelină.
5. Utilizați condimente picante: ghimbir, piper și scorțișoară.

Este mai bine să reveniți la restricții în ziua defecțiunii. Este mai ușor să slăbești în continuare decât să o iei de la capăt.

Ieșirea din dietă

Ieșirea în siguranță din dieta de băut durează de două ori mai mult decât a durat. Din perioada de 3 zile ies 6 zile, 2 săptămâni din perioada de 7 zile și așa mai departe.

Este necesar să îmbogățiți treptat meniul cu piureuri de fructe, supe lichide și cereale. Primele alimente solide apar nu mai devreme de expirarea unei perioade de un sfert din perioada de dietă susținută.

Câte kilograme de exces de greutate pot fi pierdute

Experiența slăbirii arată că în timpul unei diete de băut, puteți slăbi de la 1 la 18 kg, în funcție de perioadă, obiectiv și parametri inițiali. Toată lumea știe: o mulțime de greutate merge mai repede decât una care este aproape de normal.

În medie, rezultatele dietei arată astfel:

• 3 zile - 1-3 kg;
• 7 zile - 5-7 kg;
• 14 zile - 10-13 kg;
• 30 de zile - 18-20 kg.

Puteți folosi tehnica de băut de treizeci de zile nu mai mult de o dată pe an, un curs de două săptămâni - de două ori.

Contraindicații

O dietă de băut are un efect puternic asupra organismului și metabolismului și, prin urmare, nu este potrivită pentru toată lumea.

Este interzis pentru următoarele boli și afecțiuni:

• tulburări cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichilor și ficatului;
• Diabet;
• hipertensiune arterială și alte boli vasculare și cardiace;
• predispoziție la edem;
• vârstă necorespunzătoare, vârstnici și adolescenți;
• sarcina si alaptarea.

În timpul perioadei de dietă, organismul este lipsit de vitamine și minerale. Nu te poți descurca fără complexe minerale. Asigurați-vă că luați acizi grași: ulei de semințe de in, ulei de pește și ulei de ciulin.

Datorită trecerii la o dietă lichidă, apar adesea probleme la nivelul intestinelor. Simptomele ar trebui să fie sub control, iar scaunele trebuie să fie zilnice și normale. Zilele de constipație sau diaree fără sfârșit ar trebui să vă convingă să opriți dieta de băut și să nu o mai folosiți pentru modelarea corpului. Această opțiune de slăbire nu este pentru tine, trebuie să cauți una mai potrivită.