Mulți dintre noi încearcă să se mențină în formă: privesc greutatea, stau pe diete. Și, în același timp, întotdeauna 2-3 rămâne, uneori 4-5 kg, care nu pot fi eliminate! Doar un fel de blestem. De ce se dovedește - și este cu adevărat posibil să slăbești într -o săptămână.
Se dovedește că pentru a învinge „Blestemul ultimelor kilograme”, trebuie doar să respectați trei reguli.
1.. Vrăjitor cu carbohidrați
„Pentru a scăpa de excesul de greutate, este necesar să se elimine cauza aspectului său”, dieteticianul oferă instrucțiuni. - Și principalul motiv al completitudinii este o încălcare a echilibrului hormonilor din corp.
Rolul dominant în acest lucru este jucat de insulină. Puteți spune chiar că insulina guvernează grăsimile, dar carbohidrații sunt controlați în insulină. Prin urmare, cele mai eficiente diete sunt fără sau cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cum funcționează? În timp ce limitezi făina, fructele dulci, în dieta ta - insulina nu iese în evidență. Celula grasă nu absorb acizii grași. De îndată ce ați mâncat alimente de carbohidrați, insulina este eliberată, a cărei funcție este de a prelucra glucoza care intră în sânge (numai în această formă corpul nostru absoarbe orice carbohidrați), acizii grași liberi se grăbesc în celula grasă. Și se adună acolo în formațiuni mari de grăsimi.
Limitând carbohidrații, controlăm eliberarea de insulină și, prin urmare, stimulăm pierderea activă în greutate. Toate dietele proteine-grăsime se bazează pe acest principiu.
Concluzie: Pentru a pierde în greutate într -o săptămână, renunțați la următoarele produse: zahăr și tot ceea ce conține zahăr, cartofi, orez lustruit alb, pâine, sucuri dulci, miere. Ele contribuie în primul rând la producerea insulinei.
Dieta lui Ducan este, de asemenea, potrivită. Nu puteți pâine, făină, dulce, cartofi, fructe. Dar, în orice cantitate, carnea scăzută, pește, scânduri de lapte cu un nivel scăzut. Și mereu dimineața - două linguri de tărâțe de ovăz. Precum și o regulă importantă - să bei mai multă apă.
2. Dormiți corect
„O persoană pierde în greutate nu în detrimentul mâncării, repet încă o dată, ci în detrimentul hormonilor care îl afectează”, continuă dieteticianul. „Deci, am vorbit despre insulină, care joacă cel mai mare rol în acumularea de țesut adipos. Cel mai important hormon care arsura de grăsime este somatotropi. După aceea, este o substanță foarte puternică. Este produs în glanda hipofizară a creierului. Fiziologic, acest hormon este produs doar într -un vis.
O persoană pierde cu adevărat în greutate dacă se varsă. Și acest lucru este ușor de verificat stând pe cântare înainte de culcare și dimineața. Dacă nu ați mâncat nimic noaptea, atunci veți fi surprinși: 200-300 de grame din greutatea dvs. undeva „vor dispărea”! O parte, desigur, este apa care s -a evaporat cu respirația. Dar, practic, acesta este rezultatul acțiunii hormonului somatotrop.
Concluzie: Încercați să adormiți până la ora 11 seara. Și asigurați -vă că dormiți suficient! Atunci puteți pierde cu siguranță mai mulți kg doar datorită nopții petrecute corect.
3. Pentru a dispersa grăsimea
„Când o persoană a pierdut deja o cantitate semnificativă de kilograme, celula grasă este, așa cum s -a întâmplat”, explică expertul. - Membrana ei se îngroașă și din această cauză este mai dificil pentru acizii grași să iasă afară. Este necesar să supraviețuim acestui platou - perioada în care greutatea crește. Platoul poate dura până la o lună.
Dacă ultimele kilograme nu dispar, orice impact fizic asupra zonelor cu probleme, depozitele de grăsimi pot ajuta ca stimulare. Poate fi GPL, masaj în vid, masaj obișnuit, limfatic de drenaj, adică tot ceea ce ajută la stoarcerea acizilor grași din celula grasă. Cu toate acestea, este necesar să folosiți fizic încărcăturile care ajută la arderea acestor grăsimi. În acest scop, încărcăturile aerobe sunt perfecte, de exemplu, mersul în aer curat. Dacă grăsimile nu sunt cheltuite, atunci se vor grăbi din nou în celulele grase.
Concluzie: Dacă continuați să stați pe o dietă, dar greutatea nu pleacă, nu disperați. Vă vor ajuta diferite tipuri de masaj și plimbări active în aerul curat.
O problemă de margine a unui dieteticrolog
Și dietele proteice nu sunt dăunătoare?
-Proviziuni, dietele proteine-grăsimi contribuie la formarea de pietre la uraty la rinichi, la dezvoltarea gutei și a multor alte boli. Acest lucru se datorează faptului că organismul este otrăvit de produse de descompunere a proteinei, pe care organismul nu le -a putut procesa și această proteină crește de fapt în intestinele noastre. Are loc intoxicația autoimună. Cu toate acestea, această problemă apare cu diete prelungite atunci când o observați mult timp!
Dacă luăm dieta de Anul Nou, atunci este prescris doar câteva zile. Și nu se pot forma pietre de urate pentru această perioadă. De asemenea, este puțin probabil să se dezvolte gută despre tine într -o săptămână. Dar, dacă „stai” pe un fel de dietă și limită restrictivă sau chiar excludeți grăsimile sau proteinele, adică pur și simplu de foame, și vă aruncați pe masa de Anul Nou cu salatele grase ale lui Olivier, o mimoză sub o haină de blană, obțineți o miză puternică pe ficat și pancreas. Pe o dietă proteină-grăsime, utilizați zilnic proteine și grăsimi. Stând la masa festivă, folosești toate aceleași proteine și grăsimi. Prin urmare, nu veți avea probleme cu ficatul. Mai mult decât atât, golirea vezicii biliare apare doar pe grăsimi și nu pe carbohidrați. Prin urmare, consumând alimente grase, stimulați constant golirea vezicii biliare. Și astfel împiedică dezvoltarea colelitiazei. Această dietă funcționează, acesta este principiul ei.
Ducan ar trebui să adauge la dieta Dukan că a ajutat să slăbească la milioane de oameni. Deși este certat, nu există o singură persoană care să moară ca urmare a utilizării unei diete sau a primit unele daune corpului său asupra acestei diete. Prin urmare, ca remediu universal, această dietă este cea mai eficientă. Dar orice dietă are dezavantajele sale. Iar minusul principal al oricărei diete universale este acela că nu este conceput pentru o persoană specifică cu organismul său unic. Prin urmare, este încă mai sigur și eficient să solicitați ajutor pentru pierderea în greutate medicilor profesioniști. Specialiștilor care sunt potriviți pentru rezolvarea problemei excesului de greutate complexă.