Dieta de hrișcă

Dieta de hrișcă este una dintre cele mai simple și mai accesibile monodietale. Această metodă de a pierde în greutate este lungă și dă un rezultat destul de bun. Pentru o perioadă de două săptămâni, puteți scăpa de 12 kilograme de exces în greutate. Numărul de kilograme scăzut depinde de volumul de greutate în exces și de un stil de viață activ.

Este foarte important ca dieta de hrișcă să nu folosească condimente, mirodenii, sare, zahăr, diverse sosuri. Astfel de aditivi fac terciul mai gustos, iar produsul satura corpul mai repede. Mâncarea proaspătă nu provoacă apetit puternic, iar cantitatea de alimente consumate este semnificativ redusă.

De asemenea, este necesar să se abțină de la a mânca mâncare cu patru ore înainte de culcare. Dacă apare o senzație insuportabilă de foamea, atunci puteți bea un pahar de kefir sau puteți mânca un fruct mic.

Ceaiul verde, apa sau cafeaua necarbonată poate fi consumată în orice cantitate. Nu puteți adăuga zahăr la băuturi.

Pentru a îmbunătăți rezultatul, merită să completați dieta cu exerciții fizice. Nu este necesar să vă încărcați cu un efort fizic imposibil. Este suficient pentru a avea loc zilnic până la 1 km cu un ritm rapid.

Hrișca ar trebui să fie pregătită în mod corect.

De la monodită pe termen lung, trebuie să plecați corect.

Este strict interzis să folosească făină, sărată și dulce în timpul pierderii în greutate. Grupul provoacă o senzație de sațietate, iar unele produse admise ajută la diversificarea dietei.

Caracteristici ale dietei de hrișcă

Pentru a pregăti terciul de hrișcă, nu se folosesc cereale de fierbere. Este suficient să turnați hrișcă cu apă clocotită abruptă, să se înfășurați într -o pătură caldă și să lăsați 12 ore. Pentru 500 g de hrișcă, luați 1.500 ml de apă clocotită. Această sumă ar trebui să fie suficientă pentru toată ziua. De obicei, terciul este turnat cu apă caldă seara, iar dimineața este gata de utilizare. Dacă există exces de lichid în partea de jos a vaselor, atunci acesta trebuie scurs.

Puteți utiliza, de asemenea, termosuri alimentare obișnuite pentru gătirea terciului. În ea, terciul este pregătit timp de 40 de minute.

100 g dintr -un produs finit pregătit în acest fel are un conținut de calorii de la 70 la 170 kcal. Turgeul creează un sentiment de sațietate, care vă permite să utilizați o cantitate aproape nelimitată a acestui produs.

În hrișcă se află fier, potasiu, calciu, magneziu, proteine vegetale și vitamine din grupa B Această compoziție poate reduce la minimum daunele pentru organism. Sub rezerva tuturor regulilor, de -a lungul timpului, bine, se va îmbunătăți semnificativ și va apărea un sentiment de ușurință. De asemenea, compoziția de hrișcă vă permite să abandonați carnea și peștele în detrimentul proteinei, care face parte din hrișcă.

Particularitatea dietei de hrișcă este că, cu ajutorul ei, diverse zgurii și toxine sunt îndepărtate din corp. Pe lângă pierderea în greutate, organismul este curățat, ceea ce se observă mai ales pe piele.

Beneficiile dietei de hrișcă

Avantajele dietei de hrișcă sunt următoarele:

1. Datorită hrișei, organismul primește fierul necesar și riscul de anemie scade.
2. După o dietă de hrișcă, părul, unghiile și pielea vor dobândi o fortăreață și un aspect sănătos. Acest produs ajută, de asemenea, la întărirea țesutului osos.
3. În hrișcă există substanțe care cresc rezistența organismului la viruși și microbi patogeni.
4. Buckwheat face parte activă în îmbunătățirea digestiei, încetinește procesul de îmbătrânire la nivel celular, accelerează regenerarea pielii.
5. Ajută la îmbunătățirea bunăstării în timpul unei reacții alergice, elimină toxinele din corp.
6. El ia parte la producția normală de căldură de către corp.
7. Metabolismul revine la normal, întărește țesutul dinților și promovează glucoza.

Avantajele acestei metode de putere pentru reducerea greutății sunt următoarele:

1. În timpul dietei nu există amețeli, slăbiciune, letargie.
2. O viteză foarte mare de a pierde în greutate, în fiecare zi, o persoană însoțește un sentiment de ușurință. Foarte des în prima săptămână puteți scădea la 10 kg.
3. Prezența unei cantități mari de fibre vă permite să curățați bine ficatul și intestinele.
4. O dietă de hrișcă face posibilă scăparea de celulită și îmbunătățirea stării părului, unghiilor și pielii.

Dezavantaje ale dietei de hrișcă

Fiecare organism reacționează la o metodă similară de nutriție într -un mod special. Foarte des pot apărea dureri de cap, slăbiciune musculară și oboseală severă. Aceste semne pot indica faptul că această putere nu este potrivită. Pentru a obține dovezi exacte, este suficient să aranjați o zi de post. Dacă simptomele nu au trecut, atunci trebuie să căutați un alt mod de a scăpa de excesul de greutate.

Dezavantajele dietei de hrișcă sunt că este destul de greu. Include doar hrișcă și kefir. Nu toată lumea poate rezista la această metodă de putere și să nu se rupă.

Dacă în timpul dietei nu a fost posibilă îndeplinirea tuturor planurilor de a scăpa de excesul de grăsime, atunci cursul repetat poate fi trecut doar într -o lună.

Dacă există boli cronice, atunci dieta își poate provoca exacerbarea. Uneori, cu această metodă de nutriție, tensiunea arterială poate scădea.

Proteina vegetală nu poate înlocui complet peștele sau carnea. Din acest motiv, nu ar trebui să stai pe hrișcă mai mult de două săptămâni.

Întrucât aceasta este o diplomă mono, organismul nu primește o cantitate suficientă de toate vitaminele și urmele elementelor. Este foarte important să luați medicamente care pot compensa această deficiență.

Produse permise și interzise în dieta hrișcă

Există mai multe opțiuni pentru dieta de hrișcă. Cu o dietă strictă de hrișcă, se folosesc doar hrișcă și apă pură sau ceai verde. Dar această metodă de nutriție este posibilă doar ca o opțiune pe termen scurt, nu puteți pierde în greutate mult timp.

Produse permise pe o dietă de hrișcă:

• Iaurt scăzut fără aditivi sau îndulcitori chimici;
• kefir cu cel mai scăzut nivel de conținut de grăsime;
• apă pură, ceai pe bază de plante sau verzi, cafea;
• mere.

În timpul dietei de hrișcă, organismul nu primește o cantitate mare de substanțe care participă la procese vitale pentru organism. Pentru a rezolva o astfel de problemă, au fost dezvoltate complexe speciale de vitamine. Consumul de droguri vă permite să minimalizați posibilul daune al monoditei prelungite. Dar nimeni nu poate oferi garanții exacte, deoarece fiecare organism reacționează la restricția în nutriție în felul său.

Conform principiilor, fructele și legumele pot fi consumate numai după cursul cursului. Dar dacă utilizați o opțiune ușoară, puteți mânca niște legume și fructe. Lista produselor permise conțin roșii, castraveți, conopidă, broccoli, spanac. Varza albă poate provoca balonare și poate spori senzația de foame. Produsele care conțin într -o cantitate mare de amidon sau zahăr, cum ar fi porumbul, sfecla, cartofii și altele, sunt excluse din meniu.

Pentru cei care simt constant nevoia de dulciuri, hrișca poate fi combinată cu fructe uscate. Puteți adăuga caise uscate și prune la dietă. Puteți adăuga două sau trei fructe la o masă. Sunt spălate complet și tăiate în bucăți mici, de asemenea, cu această metodă de a pierde în greutate, folosesc kefir sau iaurt ca gustări. Pe zi poate fi consumat pe un litru de kefir și 100 g de iaurt.

Contraindicații ale dietei de hrișcă

Fiecare metodă de putere are propriile sale contraindicații. Înainte de a începe un curs de dietă, ar trebui să primiți o consultație cu un medic. Există categorii de oameni care sunt mai bine să abandoneze această metodă de a pierde în greutate sau de a suferi un curs sub supravegherea constantă a unui medic.

Contraindicații ale dietei de hrișcă:

• activitate fizică intensivă;
• Perioada de sarcină și alăptare;
• Diabet de primul și al doilea tip;
• presiune ridicată;
• boli ale tractului gastrointestinal;
• insuficiență renală sau cardiacă;
• stare depresivă;
• Prezența operațiilor chirurgicale în cavitatea abdominală în trecut.

Dieta de hrișcă: meniu timp de 5 zile

Luați în considerare în detaliu mai mult decât meniul de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 5 zile. Dacă apare o senzație puternică de foame înainte de a merge la culcare, este permis un pahar de kefir degresat.

1 zi

1. Micul dejun și cina includ: hrișcă, 200 ml de kefir, 1 măr.
2. Prânz: Puteți utiliza 200 g de hrișcă și 200 g de salată de legume cu ulei de măsline.

2 zile

1. Micul dejun: folosiți terci, kefir, mere și ceai de zahăr.
2. Prânz: puteți mânca terci umplută cu kefir și legume verzi.
3. Cina: este format din terci, kefir și ceai verde.

3 zile

Dieta este formată din kefir și hrișcă. Toate mâncărurile trebuie împărțite în cinci trucuri.

4 zile

1. Micul dejun: terci, kefir și 100 g de brânză de căsuță.
2. Prânz: Puteți mânca terci, 100 g de carne și legume cu far scăzut.
3. Cina: este format din terci și kefir.

5 zile

Recepția terciului și a kefirului alternează la fiecare două ore. De asemenea, în această zi trebuie să consumi o mulțime de lichide - apă sau ceai.

Dieta de hrișcă: meniu timp de 7 zile

Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile implică utilizarea de hrișcă aburită și apă purificată. De asemenea, este permis să includă un kefir cu un nivel scăzut în meniul Kefir. Volumul terciului de hrișcă nu este limitat. Numărul de tehnici alimentare este recomandat să crească la șase.

Dacă alegeți un meniu mai ușor de hrișcă pentru o săptămână, atunci este următorul.

De la prima până la a patra zi, ei respectă această metodă de nutriție:

• Pentru micul dejun, gustarea după -amiază și cină - terciul este completat cu un pahar de kefir;
• Prânz - este permis să folosească 100 g de iaurt.

În a cincea și a șasea zi:

• Dimineața, kefirul este înlocuit cu o ceașcă de ceai verde.

În a șaptea zi:

• Ei beau 1 litru de kefir (împărțit în mai multe trucuri) și folosesc doar 200 g de terci (dacă senzația de chinuri de foame, atunci puteți include mere și ceai verde în meniu).

Dieta de hrișcă: meniu timp de 14 zile

Dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 14 zile este considerată una dintre cele mai eficiente și vă permite să pierdeți o cantitate mare de exces.

Meniu zilnic:

• Primul mic dejun este cerealele și un pahar de kefir;
• Al doilea mic dejun este un pahar de kefir;
• Prânz - ceai verde dulce și 100 g de terci;
• Snack după -amiază - Apple;
• Masa de seară este aceeași ca dimineața.

Dacă este dificil să observi o dietă, atunci poți adăuga fructe uscate, fructe crude și legume. Dar în astfel de cazuri, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate mari. Numărul de calorii nu trebuie să depășească 950 pe zi.

Hrişcă

Pentru a consolida rezultatul și pentru a nu câștiga cu dificultăți kilograme aruncate în următoarele două luni, merită să reconsiderați dieta aproape complet. Cel mai important punct pentru a face corect o cale de ieșire din hrișcă este abuzul cu cantitatea de hrană. Întrucât în timpul dietei, corpul în sine este reconstruit rapid, apetitul excesiv dispare de unul singur și nu este dificil de îndeplinit această recomandare.

Dar dacă a existat o defalcare, puteți aranja o zi de post în funcție de prima sau a doua opțiune de meniu. De asemenea, merită să vă limitați în carbohidrați ușori - diverse dulciuri.

Asigurați -vă că beți unul sau doi pahare cu apă curată sau ceai, pe lângă dieta zilnică.

Recomandări pentru mediere după sfârșitul cursului:

• În primele două zile, puteți mânca legume care nu conțin amidon;
• În a treia și a patra zi, este permis să folosească ouă;
• În următoarele două zile, carnea și peștele sunt introduse treptat în dietă;
• A șaptea și a opta zi este adăugarea de legume care conțin amidon și ulei vegetal la dietă;
• Se adaugă produse lactate lichide pe a noua și zecimi, iar brânza și brânza de căsuță sunt adăugate la al zecelea și al unsprezecelea;
• Următoarele două zile, cerealele, produsele cu făină (numai grade de grâu dur), făină de secară și leguminoase sunt introduse în dietă.

După astfel de două săptămâni, puteți începe să folosiți nuci, fructe, fructe de pădure, miere.

Dacă meniul a inclus produse lactate pe parcursul cursului, atunci kefir sau iaurt pot fi consumate imediat.

Această perioadă de tranziție este de fapt o continuare a cursului și permite organismului să meargă fără a face rău dietei obișnuite.

Rezultatele dietei de hrișcă

Rezultatele dietei de hrișcă depind de cantitatea de depozite de grăsimi. Cele mai mari progrese pot fi obținute cu o greutate mare. Dacă organismului nu îi place această metodă de nutriție, atunci ca urmare a cursului dietei, va fi posibil să scadă la 3-4 kg. Rezultatul mediu al acestei metode de putere timp de două săptămâni, chiar și cu mici încălcări în meniu, este de la 4 la 6 kilograme.

Realizările record sunt pierderea în greutate de la 125 kg la 66 kg în 60 de zile. Dacă supraponderala este foarte mare, atunci fără prea multe dificultăți, puteți pierde aproximativ 15 kg în 15 zile.

Dacă analizați volumele și dimensiunile, atunci în timpul dietei, șoldurile, talia și circumferința pieptului scad. Pierderea în greutate are loc uniform. Într -un curs al dietei, puteți reduce corpul cu două dimensiuni.

Ca urmare a unei astfel de pierderi în greutate, pielea nu ar trebui să scadă. Cel mai probabil, ea se va strânge.

Dieta de hrișcă: recenzii ale dietetologilor

Dacă sângele are un conținut foarte mare de zahăr sau stomacul nu poate rezista la încărcare, atunci medicul poate prescrie dieta de hrișcă. Dar o astfel de masă nu va dura mai mult de 3-4 zile. Puteți adera doar la recomandarea medicilor sau sub controlul lor. Dacă apar probleme de sănătate, atunci dieta se oprește.

Recenziile nutriționiștilor despre dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate sunt astfel încât afectează organismul pozitiv. Dar pentru a nu fi consecințe neplăcute, merită să luați preparate de vitamine, calciu și iod. De asemenea, această masă va ajuta la rezolvarea problemelor cu procesele inflamatorii ale pielii.

Mono Dot, acesta nu este cel mai bun mod de a slăbi. În ciuda faptului că există multe minerale și vitamine în hrișcă, nu poate asigura pe deplin nevoile corpului.

Utilizarea pe termen lung a produselor care conțin o mulțime de carbohidrați slăbește tonul muscular, ceea ce nu poate decât să afecteze aspectul și figura.

Restricția pe termen lung și foamea este stresul sever pentru organism. Drept urmare, o persoană va căuta în mod inconștient să compenseze pierderile sale cât mai repede posibil. După monodiet, greutatea anterioară poate reveni într -un timp scurt.

O sarcină puternică pe intestine și stomac poate duce la probleme digestive, cum ar fi gastrita sau ulcerul.

Este mai bine să respectați o opțiune alimentară care se scufundă. În ciuda unor rezultate mici, în condiții mai puțin stricte, șansele de a cădea sau de a re -reinta kilograme aruncate sunt mult mai mici.